Voor mij is slaap heilig. Als ik niet goed slaap, merk ik dat direct. Ik ben prikkelbaar, heb minder energie en het voelt alsof mijn hoofd de hele dag in een soort mist blijft hangen. Slaap is voor mij dé basis om me goed te voelen, zowel lichamelijk als mentaal.  Goed slapen is daarnaast namelijk cruciaal om in ketose te komen én te blijven. Tegelijkertijd helpt ketose juist weer om beter te slapen. Een bijzondere wisselwerking die bepalend kan zijn voor hoe energiek en veerkrachtig ik mij voel.

De zomervakantie is voor velen een periode van ontspanning. Geen wekker, geen drukke agenda en vooral: even loslaten. Ook als het gaat om voeding. Een croissant bij het ontbijt, een ijsje tussendoor, een pizza of pasta met een glas wijn in de avond... het hoort allemaal bij dat vrije vakantiegevoel. En eerlijk is eerlijk: het kan heerlijk zijn om even niet zo streng voor jezelf te zijn.

Voor veel mensen begint de dag met een vertrouwde routine: een bak yoghurt met cruesli, een boterham met jam of een smoothie. Lekker zoet, snel en makkelijk. Helaas zitten ze bomvol met suikers en hoewel je daar misschien op dat moment een energieboost van krijgt, zal je later de bekende dip ervaren. Je hebt al snel weer trek, heb even geen fut en het lukt je even niet meer om je te concentreren. En dus pak je snel een tussendoortje.

Koffie is een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld. Waar je ook komt ter wereld, er is altijd wel koffie te krijgen. Voor veel mensen is het een opkikkertje in de ochtend. Maar koffie drinken is vaak ook gezellig, gewoon even een bakkie doen met je collega, vriendin of familielid. En tegenwoordig is het niet zomaar koffie. De keuze in het soort bonen en eventuele toevoegingen worden steeds groter. Koffie met een smaakje, met (plantaardige) melk of gewoon zwart. Voor iedereen zit er wel wat bij. Maar wat doet koffie nu eigenlijk met onze mentale gezondheid? Is het nu slecht of goed voor ons? 

De afgelopen jaren is er een enorme stijging in de vraag naar veganistische en vegetarische producten. Steeds meer mensen kiezen voor een plantaardig dieet, gedreven door ethische, ecologische of gezondheidsredenen. Supermarkten spelen hier handig op in door hun schappen vol te laden met allerlei vleesvervangers en alternatieven voor zuivelproducten. Maar hoewel deze producten vaak als ‘gezond’ gepromoot worden, is het goed om te weten dat niet alle veganistische en vegetarische producten daadwerkelijk een gezonde keuze zijn.

Je ligt in bed, je ogen dicht, maar je gedachten blijven maar malen. Je lichaam voelt onrustig, je hebt het warm, en slapen lijkt haast onmogelijk. Inslapen lukt niet, en als je eindelijk in slaap valt, word je meerdere keren wakker. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren slaapproblemen, en het kan een enorme uitdaging zijn om ’s nachts tot rust te komen. Gelukkig zijn er manieren om je slaap te verbeteren zonder gefrustreerd in bed te liggen wachten op slaap. De oplossing ligt vaak dichterbij dan je denkt.