Dat is wat ons brein denkt ten minste.
Wellicht herken je het wel. Na je werk kom je thuis, of wellicht gebeurd het al in de auto, en er ontstaat een ontzettende trek in iets zoet. Dropjes, chocolade of misschien vergrijp je je aan het pak koekjes dat al geopend in de la ligt. En als het niet meteen uit je werk is, dan ontstaat de behoefte wel op het moment dat je 's avonds op de bank neerploft.
Veel vrouwen denken dat hun behoefte aan suiker simpelweg een gebrek aan discipline is. Dat ze “sterker” zouden moeten zijn. Maar zo werkt ons brein helemaal niet. Ons lichaam en brein zijn namelijk voortdurend bezig met één belangrijk doel: veiligheid. En snelle suikers geven het brein tijdelijk precies dat gevoel.
Waarom zoet veilig voelt
Wanneer je iets zoets eet, gebeurt er direct van alles in je lichaam. Je bloedsuiker stijgt snel en je hersenen maken stoffen aan zoals dopamine. Dat geeft een gevoel van ontspanning, comfort, rust en soms zelfs even geluk.
Zeker wanneer je moe, gestrest of overprikkelt bent, kan zoet voelen als een soort snelle oplossing. Even ontsnappen aan spanning. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je brein probeert jou een veilig gevoel te geven.
Alleen is die rust vaak maar tijdelijk. Na de snelle stijging van je bloedsuiker volgt meestal ook weer een daling. Daardoor kun je je:
- moe voelen
- prikkelbaar voelen
- onrustig voelen
- opnieuw trek krijgen
En zo ontstaat vaak een vicieuze cirkel en werkt het nemen van zoet juist averechts. Je lichaam vraagt opnieuw om snelle energie om weer hetzelfde fijne gevoel te creëren.
Waarom streng zijn vaak niet werkt
Vrouwen die streng zijn voor zichzelf eten vaak te weinig, proberen alles vol te houden op discipline en veroordelen zichzelf na een terugval. Maar meestal werkt het juist averechts als je jezelf alleen maar dingen gaat verbieden. Op deze manier ervaart je lichaam vaak juist méér stress. En een gestrest lichaam verlangt meestal nóg meer naar snelle troost en snelle energie.
Echte verandering begint bij veiligheid. Je hebt niet gewoon “meer wilskracht” nodig. Je lichaam iets heel anders nodig:
- stabiele voeding
- voldoende eiwitten
- gezonde vetten
- rust
- slaap
- ontspanning
- regelmaat
- en mildheid
Want een lichaam dat zich veilig voelt, heeft vaak veel minder behoefte aan constante snelle beloningen. Begin daarom met het zorgen voor jezelf. Zorg voor voldoende eiwitten in je voeding en voldoende vetten. Eet niet te weinig, maar zorg juist dat voeding je een voldaan gevoel geeft. Voeding met minder koolhydraten zorgen voor een stabiele energie en voorkomen het continu verlangen naar eten.
Je hoeft dus niet harder tegen jezelf te zijn, maar juist zorgzamer. 💛
Reactie plaatsen
Reacties