Veel vrouwen merken dat afvallen tijdens de overgang ineens veel moeilijker wordt. Waar je vroeger misschien nog gemakkelijk een paar kilo kwijtraakte door “even op te letten”, lijkt jouw lichaam nu compleet anders te reageren. Het gewicht blijft hangen, vooral rondom de buik, cravings nemen toe en de energie en stemming worden instabieler.
Tijdens de overgang verandert er ontzettend veel in het lichaam. Hormonen zoals oestrogeen en progesteron beginnen te schommelen en dat heeft directe invloed op de bloedsuiker en de vetopslag. Waardoor je als het ware vast komt te zitten in suikerverbranding.
Vast in suikerverbranding
De meeste lichamen zijn gewend geraakt aan snelle energie uit brood, pasta, tussendoortjes en andere snelle koolhydraten. Het probleem is dat deze voeding de bloedsuiker voortdurend laat stijgen en dalen. Zeker tijdens de overgang reageert het lichaam hier gevoeliger op. Daardoor ontstaan vaak:
- energiedips
- snaaibehoefte
- meer honger
- stemmingswisselingen
- en moeite met vet verbranden
Het lichaam blijft continu vragen om nieuwe snelle brandstof.
En ondertussen zorgt stress, iets waar veel vrouwen in deze levensfase meer last van krijgen, voor extra cortisol. Dit stresshormoon stimuleert vetopslag, vooral rondom de buik. Kortom het recept voor de extra kilo's die er in de overgang eerder bijkomen, dan afgaan.
Hoe toch van die extra kilo's af te komen?
Veel vrouwen hebben jarenlang geleerd dat vetten “slecht” zijn. Dus wat doen ze? Vooral hun calorie inname beperken door kleinere porties te eten en magere producten te eten. Maar juist daardoor blijft het lichaam vaak afhankelijk van snelle koolhydraten als energiebron. Juist door te weinig voedzaam te eten, ervaart het lichaam stress en bij stress houdt het vet vast. Dus minder en mager eten, is niet de oplossing.
Voedzaam eten met gezonde vetten en voldoende eiwitten is essentieel om af te kunnen vallen tijdens de overgang. Het zorgt voor een stabiele energie, gevoel van verzadiging en stabiliseert daarmee de hormonen. De bloedsuiker ervaart geen pieken en dalen meer, waardoor er ruimte ontstaat voor de vetverbranding.
Waarom ketogeen eten de juiste reset geeft.
Ketogeen eten helpt het lichaam om opnieuw te leren vetten als brandstof te gebruiken in plaats van continu afhankelijk te zijn van suiker. Door koolhydraten sterk te verminderen en voldoende gezonde vetten en eiwitten te eten, krijgt het lichaam de kans om weer flexibeler te worden in energieverbruik.
Veel vrouwen merken daardoor:
✨ minder cravings
✨ stabielere energie
✨ langer verzadigd
✨ minder snaaien
✨ meer mentale rust
✨ makkelijker vet verliezen
Het lichaam hoeft dan niet meer iedere paar uur om snelle energie te vragen. Daarnaast ervaren veel vrouwen dat hun bloedsuiker stabieler wordt, waardoor er meer rust ontstaat in het lichaam én in het hoofd. Juist tijdens de overgang kan dat ontzettend veel verschil maken.
Want soms heeft een lichaam niet nóg minder eten nodig, maar de juiste voeding 💛
Reactie plaatsen
Reacties