Te veel brandstof 🍽️🧠
Eten is niet alleen brandstof voor ons lichaam, het is veel meer dan dat. Maar wist je dat teveel eten eigenlijk meer energie kost dan het oplevert? Het klinkt misschien gek, maar het is waar. Wanneer je teveel eet, is je lichaam druk bezig met het verwerken van al dat extra voedsel, wat ervoor zorgt dat er geen energie overblijft voor andere belangrijke processen. En alles wat je lichaam niet direct kan gebruiken, wordt opgeslagen als vet. Hoe meer je overeet, hoe moeilijker het wordt om van die vetreserves gebruik te maken. Dit komt door verstoringen in je hormoonhuishouding. Het gevolg? Je lichaam kan niet goed gebruik maken van de vetreserves die je hebt opgeslagen, wat het afvallen bemoeilijkt.
Te vaak eten 💤
Wist je ook dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen? Dat kan alleen als het niet bezig is met het verwerken van voedsel. Dit gebeurt bijvoorbeeld ‘s nachts, wanneer je niet eet. Elke keer dat je iets eet, moet je lichaam zich concentreren op het verwerken van het voedsel, waardoor het minder tijd heeft voor herstel en rust. Hoe meer eetmomenten je hebt op een dag, hoe minder je lichaam kan herstellen. Vaak stop je meer voedsel in je mond dan je je realiseert. Het kan goed zijn om je eetmomenten eens te verminderen en bijvoorbeeld het ontbijt uit te stellen of een tussendoortje over te slaan. Zo gun je je lichaam meer tijd om te rusten en te herstellen.
De impact van overeten op je brein 🧠
Overeten heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je brein. Wanneer je vaak en veel eet, zorgt dit voor een overvloed aan insuline in je lichaam. Insuline is een hormoon dat helpt bij het verwerken van suiker in je bloed. Maar wanneer dit continu in grote hoeveelheden aanwezig is, kunnen de hersen-cellen beschadigd raken. Dit kan leiden tot gedrags- en concentratieproblemen. Dus, niet alleen overeten is slecht voor je lichaam, maar het kan ook je mentale gezondheid beïnvloeden.
Wat kun je doen?
Het is belangrijk om je bewust te zijn van hoe vaak je eet en hoeveel je eet. Geef je lichaam de tijd om te herstellen, en probeer je maaltijden zo in te richten dat je het niet te vaak belast. Door minder vaak te eten en meer rust te geven tussen je maaltijden, kun je zowel je lichaam als je brein beter laten functioneren.
Dus, de volgende keer dat je geneigd bent om dat extra tussendoortje te nemen of je maaltijd te vergroten, denk dan even na: is het echt nodig? Gun jezelf de tijd om op te laden, zowel fysiek als mentaal!
Reactie plaatsen
Reacties